A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por alterações hormonais que podem causar desconfortos como insónias, ansiedade, fadiga e dores musculares. Estas mudanças impactam o bem-estar físico e emocional, tornando essencial adotar hábitos que promovam o equilíbrio e a qualidade de vida
A menopausa não ocorre numa idade exata, pode variar conforme o organismo de cada mulher. Embora a idade média de ocorrência se situe por volta dos 50 anos, a transição é composta por três fases distintas.
Pré-menopausa (45–50 anos, variável)
A pré-menopausa é a fase inicial da transição, caracterizada por flutuações hormonais que preparam o corpo para a menopausa. Embora a idade média de início esteja entre os 45 e 50 anos, o momento exato pode variar significativamente entre as mulheres. Durante esta fase, os níveis de estrogénios (Estrogénios) e progesterona (Progesterona) começam a diminuir gradualmente, provocando alterações no ciclo menstrual. As menstruações tornam-se irregulares, podendo ocorrer ciclos mais curtos ou mais longos, e períodos de amenorreia (ausência temporária de menstruação).
Além disso, é comum o aparecimento de sintomas vasomotores, como os afrontamentos (ondas de calor) e suores noturnos, que estão associados a flutuações hormonais. Alterações de humor, insónias, ansiedade e fadiga também são frequentemente relatados, devido ao impacto dos baixos níveis hormonais no cérebro e no sistema nervoso.
Menopausa (50–52 anos, média)
A menopausa é diagnosticada retroativamente, ou seja, ocorre após 12 meses consecutivos de amenorreia, sem outra causa patológica ou fisiológica subjacente. Embora a idade possa variar entre os 45 e os 55, a idade média da menopausa situa-se entre os 50 e os 52 anos. A menopausa é um marco definitivo na transição hormonal, com a cessação da função ovariana e a produção de hormonas reprodutivas (estrogénios e progesterona).
Durante a menopausa, os sintomas vasomotores tendem a intensificar-se, e as mulheres podem experienciar secura vaginal devido à diminuição da lubrificação natural. Outros sintomas comuns incluem fadiga, dificuldade de concentração, perda de libido e, em alguns casos, alterações cognitivas e de memória.
Pós-menopausa (a partir dos 51–52 anos)
A pós-menopausa é a fase que se segue ao último ciclo menstrual e é uma condição permanente na vida da mulher. Nessa fase, os níveis hormonais estabilizam-se em valores baixos, com a produção de estrogénios reduzida a níveis mínimos, o que pode aumentar o risco de doenças relacionadas com o hipoestrogenismo, como a osteoporose e doenças cardiovasculares.
Embora os sintomas vasomotores, como os afrontamentos, tendam a diminuir com o tempo, outras condições associadas à diminuição dos níveis de estrogénios, como atrofia urogenital (secura vaginal, dor durante a relação sexual) e diminuição da elasticidade da pele, podem continuar ou agravar-se. A vigilância médica continua a ser essencial, com ênfase na prevenção de doenças ósseas e cardiovasculares, e em estratégias de bem-estar e qualidade de vida.
A menopausa é um processo natural e está relacionado com o fim da fertilidade, mas o impacto dos sintomas pode variar de mulher para mulher, sendo importante acompanhamento médico para tratar e minimizar o desconforto.